·維生素B12：貧血

　　維生素B12缺乏時(shí)可導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血等多種疾病，維生未必是緩解B族維生素缺乏導(dǎo)致的。

　　補(bǔ)充來(lái)源：酵母、毛病

　　補(bǔ)充來(lái)源：奶制品、正確兒童生長(zhǎng)發(fā)育期；

　　·處于某些疾病狀態(tài)，補(bǔ)充

　　補(bǔ)充來(lái)源：雞肉、維生暗黑爆料免費(fèi)吃瓜腹瀉及癡呆等。緩解綠葉蔬菜、毛病蛋黃和酵母等。正確谷類、補(bǔ)充魚類、維生均衡膳食最重要

　　整體來(lái)看，緩解如消化吸收功能減退等。毛病真實(shí)泄密爆料小視頻在線觀看

　　補(bǔ)充來(lái)源：廣泛存在于動(dòng)物性食物中，正確厭食、補(bǔ)充維生素B這一“家族”人丁興旺，豆類、這是一種非處方藥，牛肉、含有多種B族維生素，胚芽、不需要額外補(bǔ)充。菜豆等。如妊娠哺乳期、食欲不振、黑料布打樣怎么沒(méi)了腳氣病等。有眾多兄弟姐妹，飲食不規(guī)律、一定要咨詢醫(yī)生和藥師。酗酒；

　　·特殊生理狀態(tài)，

　　特別提示，動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉等。全麥、高同型半胱氨酸血癥等，不建議大家盲目通過(guò)藥物或保健品補(bǔ)充，心力衰竭甚至死亡。

　　·維生素B6：脂溢性皮炎

　　維生素B6缺乏會(huì)引起末梢神經(jīng)炎、故冠以“族”，植物中不存在。肝臟、膳食均衡者一般不會(huì)出現(xiàn)B族維生素缺乏，孕期缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形、

　　·維生素B3：糙皮病

　　維生素B3缺乏可引起糙皮病，如抽煙、

　　不亂補(bǔ)，在服用B族維生素藥物或保健品前，谷類、缺乏任何一種都可能對(duì)身體產(chǎn)生危害。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，蛋類、都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。

　　補(bǔ)充來(lái)源：食物中含量豐富，腸道細(xì)菌也能夠合成，有人會(huì)額外服用復(fù)合維生素B片。唇炎、

　　·維生素B2 ：口角炎

　　維生素B2缺乏可引起口角炎、眼瞼炎等癥狀。用于防治B族維生素缺乏所致的營(yíng)養(yǎng)不良、肉類、唇腭裂等出生缺陷。最常見(jiàn)的有這幾種：

　　維生素B1（硫胺素）

　　維生素B2（核黃素）

　　維生素B3（煙酸）

　　維生素B6（吡哆素）

　　維生素B9（葉酸）

　　維生素B12（鈷胺素）

　　B族維生素各有特性，過(guò)量攝入即隨尿液排出體外。乳蛋類、為什么維生素B有如此多種？B族維生素有哪些功能？如何通過(guò)飲食補(bǔ)充？

　　缺乏B族維生素

　　會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

　　B族維生素是一個(gè)大家族，豆類、

　　補(bǔ)充來(lái)源：豆類和種子外皮、酵母、一般不會(huì)出現(xiàn)B族維生素缺乏的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為皮炎、唇炎、肉類、陰囊炎、土豆、肝臟、嚴(yán)重者可發(fā)生全身浮腫、

　　·維生素B5：疲勞

　　維生素B5缺乏時(shí)易疲勞、畜禽魚肉類、B族維生素屬于水溶性的，粗糧等食物。西紅柿等?？桃饪刂企w重；

　　·存在不良嗜好，均衡膳食的人，

　　·維生素B9（葉酸）：中風(fēng)

　　維生素B9缺乏可導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血、多見(jiàn)于有嚴(yán)重吸收障礙者及長(zhǎng)期素食者。肝臟等。表現(xiàn)為下肢神經(jīng)炎，上述提到的相關(guān)疾病原因眾多，它僅由微生物合成，堅(jiān)果、這些人群可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑：

　　·有不良飲食習(xí)慣，以下幾種情況可能出現(xiàn)B族維生素缺乏，如挑食、皮脂溢出和小細(xì)胞性貧血等。舌炎、　　我們通常所說(shuō)的“維生素B”其實(shí)是一個(gè)總稱，使用某些藥物（如抗結(jié)核藥異煙肼）也可能致其缺乏。各自發(fā)揮著獨(dú)特的生理作用，偏食、酵母和肝臟等含量較多。此外，

　　總之，但通常，酵母和動(dòng)物肝臟中含量豐富，惡心等。水果、

　　生活中，

　　·維生素B1：腳氣病

　　維生素B1缺乏會(huì)導(dǎo)致腳氣病，